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domingo, 30 de setembro de 2012

Dicas para uma alimentação saudável

Como profissionais, também precisamos ter uma alimentação saudável e manter nossa saúde em bom estado. Por isso, o blog traz dicas para ajudá-los a ter uma alimentação equilibrada.

SALADAS
Quanto mais colorida for, melhor será. Procure variar nas folhas (alface, rúcula, acelga etc), colocar frutas (manga, tomate, abacate) e legumes (cenoura, abobrinha, pepino, batata etc). Estes alimentos são importantes para a pele, intestino e outros orgãos do nosso corpo.

CARNES
O ideal é variar nos tipos de carne durante a semana. Carne vermelha, peixes e carne de frango, procurar fazê-las assadas ou gralhadas no azeite e água. Evitar o excesso de olho e gorduras.

FRUTAS
A maioria das frutas oferecem ricas vitaminas para o ser humano. O ideal é comer duas frutas ao dia para manter-se saudável e com boa aparência.

SUCOS
Exagere na variedade de sucos naturais (laranja, abacaxi, acerola, morango, melancia, manga, laranja com cenoura, laranja com beterraba etc), estes trazem muitas vitaminas para nosso organismo.

CEREAIS
Nos grãos de cereais podemos encontrar nutrientes como: carboidratos, proteínas, gorduras, sais minerais, vitaminas, enzimas e outras substâncias. Os integrais, além desses nutrientes, são ricos em fibras.

DOCES
Ninguém vive sem comer um docinho aqui e outro ali. Mas, seja cuidadoso consigo mesmo. Comece diminuindo a quantidade pela metade, até você ir acostumando, para cada vez mais diminuindo a ingestão de doces. 


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